Berikut adalah tips untuk orang tua yaitu bagaimana cara agar berat badan anak terjaga sehatnya dan jauh dari Obesitas. Anda mungkin pernah membacanya di koran dan melihat berita di dunia bahwa jumlah anak-anak obesitas dan remaja terus meningkat selama dua tahun terakhir. Anda mungkin bertanya Mengapa Dokter dan Ilmuan terganggu oleh kejadian ini? dan orang tua atau orang dewasa lain yang terkait. Anda bertanya bagaimana mencegah obesitas pada anak-anak Anda?
Oleh karena itu, artikel ini memberikan jawaban atas beberapa pertanyaan yang mungkin anda miliki dan memberikan Anda pengetahuan untuk membantu Anda menjaga keluarga Anda tetap sehat.
Dokter dan ilmuan khawatir munculnya obesitas pada anak-anak dan remaja, hal ini dikarenakan obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti
- Kolestrol tinggi atau tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Asma
- Gangguan saat tidur
- Diskriminasi Sosial (Bully)
Anak obesitas dikaitkan dengan berbagai kosekuensi yang berhubungan dengan kesehatan. Anak-anak dan remaja obesitas mungkin akan mengalami kosekuensi kesehatan langsung dan mungkin memiliki resiko untuk masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan di usia dewasa.
Risiko Penyakit Cardiovascular
Anak-anak obesitas dan remaja telah ditemukan memiliki faktor resiko untuk penyakit Cardiovaskular (CVD), termasuk tingkat kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi dan toleransi glukosa yang abnormal. Dalam sampel berdasarkan populasi dari 5 sampai 17 tahun, hampir 60% dari anak-anak kelebihan berat badan memiliki faktor resiko setidaknya satu CVD, sementara 25% anak-anak kelebihan berat badan memiliki dua atau lebih faktor resiko 2 CVD.
Resiko Kesehatan Tambahan
Kondisi kesehatan yang kurang umum yang terkait dengan peningkatan berat badan termasuk asma, steatosis hati, gangguan tidur dan diabetes tipe 2.
Asma adalah penyakit paru-paru dimana saluran udara tersumbat atau menyempit menyebabkan kesulitan bernapas. Studi telah mengidentifikasi hubungan antara masa kanak-kanak kelebihan berat badan dan Asma.
Steatosis Hati adalah degenerasi lemak dari hati yang disebabkan oleh konsentrasi tinggi enzim hati. Penurunan berat badan menyebabkan enzim hati untuk kembali normal.
Sleep apnea adalah komplikasi yang kurang umum dari kelebihan berat badan untuk anak-anak dan remaja. Bisa dikatakan juga bahwa Sleep apnea atau gangguan tidur merupakan gangguan pernapasan saat tidur, terkait didefinisikannya sebagai berhentinya napas saat tidur yang berlangsung selama setidaknya 10 detik. Sleep apnea ditandai dengan mendekur keras dan sesak napas. Selama sleep apnea, kadar oksigen dalam darah bisa turun drastis. Satu studi memperkirakan bahwa sleep apnea terjadi pada sekitar 7% dari anak kelebihan berat badan.
Diabetes tipe 2: Semakin banyaknya dilaporkan anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan. Diabetes dan intoleransi glukosa, prekursor diabetes adalah efek kesehatan umum dari obesitas dewasa, hanya dalam beberapa tahu terakhir pemilik diabetes tipe 2 mulai muncul kepada anak-anak dan remaja. Timbulnya diabetes pada anak-anak dan remaja dapat mengakibatkan komplikasi lanjutan seperti CVD dan gagal ginjal.
Selain itu, penelitian telah menunjukan bahwa anak-anak obesitas dan remaja lebih cendrung menjadi gemuk saat dewasa.
Apa Yang Harus Di Lakukan Sebagai Orang Tua atau Wali utuk Membantu Mencegah Anak Kegemukan atau Obesitas?
Untuk membantu anak Anda mempertahankan berat badan dan sehat yaitu imbangi kalori anak Anda untuk konsumsi makanan dan minuman berkalori, mendorong anak Anda melakukan aktivitas fisik untuk pertumbuhan yang normal.
Ingat bahwa tujuan untuk anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan dan obesitas adalah untuk mengurangi tingkat kenaikan berat badan untuk memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Anak-anak dan remaja tidak harus untuk melakukan diet atau penurunan berat badan tanpa konsultasi dari Dokter.
Imbangi asupan Kalori yaitu dengan membantu anak mengembangkan kebiasaan makan sehat
Salah satu bagian dari keseimbangan kalori adalah dengan makan makanan yang menyediakan nutrisi yang cukup dan jumlah yang sesuai kalori. Anda dapat membantu anak-anak belajar untuk makan yang sehat, mencari cara untuk membuat hidangan favorit sehat, dan mengurangi makanan yang kaya akan kalori.
Mendorong kebiasaan makanan yang sehat
Untuk membantu anak-anak Anda dan Keluarga mengembangkan kebiasaan makanan sehat, yaitu:
- Memberikan banyak sayuran, buah-buahan dan gandum.
- Makanan rendah lemak atau tanpa lemak susu atau produk seperti susu.
- Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang untuk protein.
- Sajikan porsi berukuran cukup.
- Dorong keluarga Anda untuk meminum banyak air
- Batasi minuman manis.
- Batasi konsumsi gula dan lemak jenuh.
- Ingat bahwa perubahan kecil setiap hari dapat menyebab resep untuk sukses !
Mencari cara untuk membuat hidangan favorit yang sehat
Resep-resep yang mungkin Anda persiapkan secara teratur dan bahwa keluarga Anda menikmatinya, hanya dengan beberapa perubahan bisa lebih sehat dan sangat memuaskan.
Meskipun semuanya bisa dinikmati, mengurangi godaan kaya kalori tinggi lemak dan tinggi gula atau makanan ringan juga dapat membantu anak-anak anda mengembangkan kebiasaan makan makanan yang sehat. Sebaliknya hanya membiarkan anak-anak Anda untuk makan makanan yang sudah terbiasa, sehingga mereka benar-benar akan melakukannya! Berikut adalah contoh mudah mempersiapkan, rendah lemak dan rendah gula dengan 100 kalori atau kurang, yaitu:
- Sebuah apel ukuran sedang
- Sebuah pisang ukuran sedang
- 1 cangkir jus blueberry
- 1 cangkir jus anggur
- 1 cangkir jus wortel, brokoli, paprika
- Membantu Anak-Anak tetap aktif
Anak-anak dan remaja harus berpastisipasi dalam setidaknya 60 menit intensitas aktifitas fisik beberapa hari dalam seminggu, sebaikanya rutin. Ingatlah bahwa anak-anak meniru orang dewasa, mulai menambahkan aktivitas fisik untuk rutinitas harian Anda sendiri dan mendorong anak Anda untuk bergabung dengan Anda.
Beberapa contoh aktivitas fisik yang baik, yaitu:
- Jalan cepat
- Bermain taplak
- Tali Lompat
- Bermain Sepakbola
- Renang
- Menari
- Dan Lain-lain.
Selain mendorong aktivitas fisik, membantu anak-anak untuk menghindari terlalu banyak waktu santai. Meskipun waktu tenang untuk membaca dan pekerjaan rumah baik-baik saja, kemudian batasi waktu anak-anak anda dalam menonton televisi, bermain video game, atau memakai internet lebih dari 2 jam per hari. Ditekankan juga untuk mendorong anak-anak Anda, yaitu dengan menemukan kegiatan yang menyenangkan yang dilakukan dengan keluarga atau sendiri yang hanya melibatkan lebih banyak aktivitas.
Oleh karena itu, artikel ini memberikan jawaban atas beberapa pertanyaan yang mungkin anda miliki dan memberikan Anda pengetahuan untuk membantu Anda menjaga keluarga Anda tetap sehat.
Dokter dan ilmuan khawatir munculnya obesitas pada anak-anak dan remaja, hal ini dikarenakan obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti
- Kolestrol tinggi atau tekanan darah tinggi
- Diabetes tipe 2
- Asma
- Gangguan saat tidur
- Diskriminasi Sosial (Bully)
Anak obesitas dikaitkan dengan berbagai kosekuensi yang berhubungan dengan kesehatan. Anak-anak dan remaja obesitas mungkin akan mengalami kosekuensi kesehatan langsung dan mungkin memiliki resiko untuk masalah kesehatan yang berhubungan dengan berat badan di usia dewasa.
Risiko Penyakit Cardiovascular
Anak-anak obesitas dan remaja telah ditemukan memiliki faktor resiko untuk penyakit Cardiovaskular (CVD), termasuk tingkat kolestrol tinggi, tekanan darah tinggi dan toleransi glukosa yang abnormal. Dalam sampel berdasarkan populasi dari 5 sampai 17 tahun, hampir 60% dari anak-anak kelebihan berat badan memiliki faktor resiko setidaknya satu CVD, sementara 25% anak-anak kelebihan berat badan memiliki dua atau lebih faktor resiko 2 CVD.
Resiko Kesehatan Tambahan
Kondisi kesehatan yang kurang umum yang terkait dengan peningkatan berat badan termasuk asma, steatosis hati, gangguan tidur dan diabetes tipe 2.
Asma adalah penyakit paru-paru dimana saluran udara tersumbat atau menyempit menyebabkan kesulitan bernapas. Studi telah mengidentifikasi hubungan antara masa kanak-kanak kelebihan berat badan dan Asma.
Steatosis Hati adalah degenerasi lemak dari hati yang disebabkan oleh konsentrasi tinggi enzim hati. Penurunan berat badan menyebabkan enzim hati untuk kembali normal.
Sleep apnea adalah komplikasi yang kurang umum dari kelebihan berat badan untuk anak-anak dan remaja. Bisa dikatakan juga bahwa Sleep apnea atau gangguan tidur merupakan gangguan pernapasan saat tidur, terkait didefinisikannya sebagai berhentinya napas saat tidur yang berlangsung selama setidaknya 10 detik. Sleep apnea ditandai dengan mendekur keras dan sesak napas. Selama sleep apnea, kadar oksigen dalam darah bisa turun drastis. Satu studi memperkirakan bahwa sleep apnea terjadi pada sekitar 7% dari anak kelebihan berat badan.
Diabetes tipe 2: Semakin banyaknya dilaporkan anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan. Diabetes dan intoleransi glukosa, prekursor diabetes adalah efek kesehatan umum dari obesitas dewasa, hanya dalam beberapa tahu terakhir pemilik diabetes tipe 2 mulai muncul kepada anak-anak dan remaja. Timbulnya diabetes pada anak-anak dan remaja dapat mengakibatkan komplikasi lanjutan seperti CVD dan gagal ginjal.
Selain itu, penelitian telah menunjukan bahwa anak-anak obesitas dan remaja lebih cendrung menjadi gemuk saat dewasa.
Apa Yang Harus Di Lakukan Sebagai Orang Tua atau Wali utuk Membantu Mencegah Anak Kegemukan atau Obesitas?
Untuk membantu anak Anda mempertahankan berat badan dan sehat yaitu imbangi kalori anak Anda untuk konsumsi makanan dan minuman berkalori, mendorong anak Anda melakukan aktivitas fisik untuk pertumbuhan yang normal.
Ingat bahwa tujuan untuk anak-anak dan remaja yang kelebihan berat badan dan obesitas adalah untuk mengurangi tingkat kenaikan berat badan untuk memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Anak-anak dan remaja tidak harus untuk melakukan diet atau penurunan berat badan tanpa konsultasi dari Dokter.
Imbangi asupan Kalori yaitu dengan membantu anak mengembangkan kebiasaan makan sehat
Salah satu bagian dari keseimbangan kalori adalah dengan makan makanan yang menyediakan nutrisi yang cukup dan jumlah yang sesuai kalori. Anda dapat membantu anak-anak belajar untuk makan yang sehat, mencari cara untuk membuat hidangan favorit sehat, dan mengurangi makanan yang kaya akan kalori.
Mendorong kebiasaan makanan yang sehat
Untuk membantu anak-anak Anda dan Keluarga mengembangkan kebiasaan makanan sehat, yaitu:
- Memberikan banyak sayuran, buah-buahan dan gandum.
- Makanan rendah lemak atau tanpa lemak susu atau produk seperti susu.
- Pilih daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang untuk protein.
- Sajikan porsi berukuran cukup.
- Dorong keluarga Anda untuk meminum banyak air
- Batasi minuman manis.
- Batasi konsumsi gula dan lemak jenuh.
- Ingat bahwa perubahan kecil setiap hari dapat menyebab resep untuk sukses !
Mencari cara untuk membuat hidangan favorit yang sehat
Resep-resep yang mungkin Anda persiapkan secara teratur dan bahwa keluarga Anda menikmatinya, hanya dengan beberapa perubahan bisa lebih sehat dan sangat memuaskan.
Meskipun semuanya bisa dinikmati, mengurangi godaan kaya kalori tinggi lemak dan tinggi gula atau makanan ringan juga dapat membantu anak-anak anda mengembangkan kebiasaan makan makanan yang sehat. Sebaliknya hanya membiarkan anak-anak Anda untuk makan makanan yang sudah terbiasa, sehingga mereka benar-benar akan melakukannya! Berikut adalah contoh mudah mempersiapkan, rendah lemak dan rendah gula dengan 100 kalori atau kurang, yaitu:
- Sebuah apel ukuran sedang
- Sebuah pisang ukuran sedang
- 1 cangkir jus blueberry
- 1 cangkir jus anggur
- 1 cangkir jus wortel, brokoli, paprika
- Membantu Anak-Anak tetap aktif
Anak-anak dan remaja harus berpastisipasi dalam setidaknya 60 menit intensitas aktifitas fisik beberapa hari dalam seminggu, sebaikanya rutin. Ingatlah bahwa anak-anak meniru orang dewasa, mulai menambahkan aktivitas fisik untuk rutinitas harian Anda sendiri dan mendorong anak Anda untuk bergabung dengan Anda.
Beberapa contoh aktivitas fisik yang baik, yaitu:
- Jalan cepat
- Bermain taplak
- Tali Lompat
- Bermain Sepakbola
- Renang
- Menari
- Dan Lain-lain.
Selain mendorong aktivitas fisik, membantu anak-anak untuk menghindari terlalu banyak waktu santai. Meskipun waktu tenang untuk membaca dan pekerjaan rumah baik-baik saja, kemudian batasi waktu anak-anak anda dalam menonton televisi, bermain video game, atau memakai internet lebih dari 2 jam per hari. Ditekankan juga untuk mendorong anak-anak Anda, yaitu dengan menemukan kegiatan yang menyenangkan yang dilakukan dengan keluarga atau sendiri yang hanya melibatkan lebih banyak aktivitas.
No comments:
Post a Comment